반신욕의 효능과 하는 방법

 

스트레칭을 해도 몸이 지뿌둥하고 피곤하다 느껴지시는 경우 많으실겁니다. 그럴때 반신욕 한번 해보세요. 노폐물도 배출해주고 숙면에 도움을 주어 피곤이 풀리실 겁니다. 반신욕의 효능과 하는 방법등을 알려드리겠습니다. 편안함을 되찾아보세요!

 

반신욕의 효능

1. 복부냉감, 수족냉증 완화 - 몸의 체온을 높혀 냉기를 없앨 수 있습니다.

2. 긴장 완화 - 스트레스를 완화해주고 근육을 이완시켜 줍니다.

3. 스트레스 완화 - 편안함을 주고 숙면에 도움을 줍니다.

4. 혈액순환 - 혈액이 잘 흘러 피로해소에 좋습니다.

5. 다이어트에 도움 - 에너지 소모가 되어 신진대사가 활발해집니다.

 

반신욕 하는 방법

1. 물의 온도 - 38도 - 40도

2. 물은 배꼽에서 살짝 아래까지 오는 양(배꼽 근처), 손은 물 밖으로 꺼내놓기

3. 시간은 20 - 30분(얼굴이 살짝 붉어지고, 이마에 담이 맺히는 정도)

4. 끝난 후 천천히 일어나기

5. 피부 보습(로견, 크림) 바르기

5. 반신욕이 끝난 후 미지근한 물 충분히 마시기

 

반신욕 할 때 주의사항

1. 30분 이상하지 않도록 합니다. 체력이 저하되어 더 힘들어 집니다.

2. 반신욕 후 미온수로 땀 씻되, 찬물샤워는 절대 삼가합니다.

3. 반신욕 후 체온유지 위해 상의는 가볍게, 하의는 따뜻하게, 조이지 않는 양말 신어주는것이 좋습니다.

4. 반신욕을 너무 자주하면 부작용이 있을 수 있으니 주 2회정도 하시고, 고혈압 환자는 반신욕을 피하시길 추천 드립니다. 고령자의 경우도 반신욕에 주의하셔야 합니다. 

 

좋은것도 너무 과하면 건강을 해칠 수 있습니다. 노약자나 지병이 있으신 환자분들께서는 의사와 잘 상의하셔서 진행해주시길 바랍니다! 

 

함께 하면 좋은 것

1. 반신욕제 입욕제 사용하기 - 기호에 따라 솔트나, 허브류의 입욕제 사용해보세요. 더욱 즐겁고 기분좋은 반신욕 하실 수 있으실 겁니다.

2. 작은 반신욕 통, 욕조 구입 - 요즘 집에 욕조가 없는 경우 많습니다. 작은 반신욕통이나 욕조를 구입할 수 있으니 사용해보시는것도 좋습니다.