족욕의 효능과 하는 방법

 

손발이 차갑고, 다리가 피곤해서 힘드신가요? 족욕으로 체온을 올리고, 혈액순환에 도움을 줘보세요. 족욕의 효능과 하는 방법등을 알려드리겠습니다. 족욕을 통해 하루 피곤을 풀어보시기 바랍니다.

 

족욕의 효능

1. 노폐물 배출 - 발을 따뜻한 물에 담궈 땀을 냅니다. 노폐물이 땀을 통해 배출 되어, 개운한 느낌을 받으실 수 있습니다.

2. 수족냉증 완화 - 족욕으로 체온을 높혀 몸을 따뜻하게 해주면 혈액순환이 잘되어 수족냉증을 완화 시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 

3. 불면증 개선 - 긴장된 몸을 이완시켜주고, 안정감을 주어 편안하게 잠들 수 있는 효과가 있다고 합니다.

4. 다리 붓기 완화 - 혈액순환이 되면서 붓기를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

족욕 하는 방법

1. 족욕 물의 온도 - 40 ~ 42도

2. 물의 양은 종아리 1/3정도까지 담글 수 있는 높이

3. 10~20분정도 담그고 있기 -  사람마다 다르기 때문에 이마에 땀이 조금 나는 정도의 시간

4. 족욕이 끝나면 천천히 일어나기

5. 마지막에 수분 섭취 (미지근 한 물) 

 

족욕 중간 마지막에 이렇게 하세요

1. 족욕 중간에 물이 식으면 따뜻하게 보충해주기 (온도 유지해주는 족욕기 사용해도 됨)

2. 족욕 후 온도를 유지하기 위해 조이지 않는 양말 신어주기

3. 본인에게 맞는 족욕제 구입하여 사용하기(사용 유/무는 기호에 맞게)

 

족욕 할 때 주의사항

고령자의 경우 족욕 후 컨디션을 체크해 주시고, 식사 전 후는 피하는게 좋습니다. 30분 이상하게되면 체력이 저하되기 때문에 오래 하지 않도록 합니다.

 

물의 온도를 잘 체크해서 화상입지 않도록 유의하고, 족욕 후 물기를 잘 닦아준 후 양말을세요. 족욕으로 편안함과 건강 모두 챙기시기 바랍니다!

 

 

 

* 반신욕에 대해 알아보겠습니다.