골프 초보 견갑골 통증 이유와 낫는 시기

견갑골 통증이 있어서 어려움을 겪고 계시다면 아래글을 참고하시면 도움이 되실 겁니다. 통증 이유, 낫는 시기, 주의해야할 사항등을 알려드리겠습니다.

골프 초보 견갑골 통증 이유

견갑골이 아프기 시작했을때 견갑골 통증을 검색해보니 대부분 초보분들이었고, 저와같은 증상을 겪고 계시는분들이 많이 계셨습니다. 그런데 정확한 이유를 알지 못하거나 낫는 시기까지는 나오지 않아서 걱정 많이 했었습니다.

★ 견갑골이 심하게 다쳤던 이유

1. 뒷땅

2. 백스윙 시 부족한 몸통 돌림으로 팔과 어깨만 무리하게 돌린것

무리하게 갑자기 스윙을 크게하면서 팔을 돌리면서 연습하면서 몸통 회전은 부족했던겁니다. 그러면서 뒷땅을 몇번 치면서 무리가 갔습니다.

(추운날 벙커 굳은 모래에서 스윙했을때 견갑골쪽에 무리가 가는 경우도 있습니다. 굳은 모래에서의 스윙으로 같은 부위를 다쳤던 지인은 병원가서 주사맞고, 약먹고 2-3일만에 좋아진 경우도 있는데 이런경우는 골절은 아닌듯 합니다.)

견갑골쪽에 통증이 약하게 시작되었을때 연습으로 생긴거라 생각하고, 참고 연습 계속 했습니다. 그런데 3일쯤 극심한 통증이 시작 되었고, 그뒤로는 치고 싶어도 칠 수 없는 지경에 이르렀습니다.

통증이 시작되었을때 바로 해야할일은 운동을 중단하고 병원에 가보는 것 입니다. 저도 정형외과에 가서 엑스레이 및 초음파 그리고 주사까지 맞았습니다. 미세골절 진단을 받았고, 그대로 그냥 연습을 멈췄답니다. (초음파에도 잡히지는 않았습니다.)

극심한통증이 시작되면 바치춤을 올리기도 어렵게되고, 깊에 숨을 쉬는것도 힘들게 됩니다. 그리고, 누워있는것도 힘들고, 팔을 올리지도 못하고 많이 아프니 무조건 쉬셔야 합니다.

아프기 시작한지 딱 한달 반만에 통증이 사라졌습니다. 그간에 약도 한 2주 먹었습니다. 갈비뼈를 다친적이 있었는데 그때도 한달반이 걸렸어요. 딱 그 시간만큼 지나니 통증이 사라지고 다시 연습 할 수 있게 되었습니다.

골프 치기전 스트레칭 해주시기 바랍니다. 위 사진보시면 옆구리 어깨 허리운동이 있는데 이런운동 위주로 해주시고 발목이나 무릎돌리기도 해주시면 좋습니다.

스트레칭도 급하게 하지 마시고 천천히 충분히 해주시면 다치는 위험을 줄일 수 있습니다. 아래 사진의 운동도 꼭 해주시길 추천드립니다! 어깨를 뒤로 넘겨 날개뼈가 서로 붙게 한다는 느낌으로 천천히 해주시면 됩니다!