숙면에 좋은 아로마오일 효능 사용방법 정리

 

한번 푹 자봤으면 좋겠다. 하시는 분들 많으실 겁니다. 밤에 피곤해서 자려고 누웠는데 시간이 흘러도 잠들지 못하고 뒤척여 스트레스 받으시죠. 그렇다면 한번 분위기를 전환해보세요. 

 

침실에, 베개에 숙면에 좋은 아로마오일을 뿌려 향기를 증폭시킬 수도 있고, 숙면에 좋은 아로마오일로 족욕과 반신욕을 하시는것도 추천드립니다.

 

어떤 아로마오일이 숙면에 좋지? 생각드신다면 자세하게 소개해드리겠습니다. 여러가지 아로마오일이 있지만 마음을 진정시키고, 숙면에 좋다고 알려진 알로마오일을 위주로 소개해드리고, 사용방법 및 주의사항도 함께 알려드리겠습니다!

 

 

 

 

 

 

마음을 진정시켜주는 아로마오일 BEST 4

 

가장 궁금하신 릴렉싱 오일이 무엇인지 먼저 알려드리고 효능 및 사용방법 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

1) 라벤더 아로마오일

2) 오렌지 아로마오일

3) 일랑일랑 아로마오일

4) 만다린 아로마오일

 

 

위 4가지 아로마오일이 불안한 마음을 진정시켜주고, 불면에 도움을 주는 아로마오일들로 꼽힙니다. 들어보신 아로마오일도 있을것이고, 처음 들어보는 아로마오일도 있을 것 입니다. 다음에서 위 네가지의 아로마오일들에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

라벤더 아로마오일 효능, 사용방법, 주의사항

 

 

 

1) 라벤더 아로마 오일 효능 : 스트레스성 심신을 안정 시키고, 무겁고 우울한 감정을 씻어내는데 도움을 주며, 안정감을 줍니다.

 

2) 사용 방법 : 라벤더 아로마오일 4방울 + 오렌지 오일 5방울을 침실의 커튼이나, 주위에 살짝 뿌려두어 은은한 향기가 남게 한 후 잠을 청한다.

 

스프레이 만드는 방법 : 무수에탄올 20ml + 정제수 10ml 를 스프레이 용기에 담고 아로마오일을 떨궈 섞은 후 사용합니다. 너무 많은 양을 뿌려 사용하지 마시고, 살짝만 뿌려 은은하게 향기가 남도록 합니다.

 

3) 주의사항 : 임신초기 사용을 삼가하고, 고농도로 사용하지 않도록 합니다. 원액을 섭취하지 않습니다.

 

 

 

 

일랑일랑 아로마오일 효능, 사용방법, 주의사항

 

 

 

1) 일랑일랑 아로마오일 효능 : 마음의 깊은 내면을 편하게 해주고, 스트레스성으로 두근대는 가슴을 진정시키는데 도움을 줍니다. 

 

2) 사용 방법 : 바디워시에(무향) 일랑일랑 2방울 + 만다린 오일 4방울을 섞어 샤워할때 사용 합니다. 달콤한 플로럴 향기가 마음을 편안하게 해 줍니다. (일랑 4방울 + 만다린 8방울도 괜찮습니다)

 

3) 주의사항 : 향기가 달콤하고 강해서 고농도 사용시 두통이나 매쓰꺼움을 유발 할 수 있으니 주의하고, 집중하는일을 하거나, 운전시에는 사용 하지 않습니다.

 

 

 

 

오렌지, 만다린 아로마오일 효능, 사용방법, 주의사항

 

 

 

오렌지오일 과만다린 오일은 같은 감귤류의 아로마오일로 함께 설명 드리겠습니다.

 

1) 오렌지 오일 & 만다린오일 효능 : 스트레스성 증상이 지속될때, 정신적으로 피로하고 짜증이 날때 사용하면 좋습니다. 만다린 오일 역시 긴장을 완화하고, 지난친 생각으로 힘들때, 불안한 마음이 들때 안정시켜주는데 도움을 줍니다.

 

2) 사용 방법 : 뜨꺼운 물에(약 80도) 오렌지 오일 3방울 샌들우드 오일 2방울을 떨어뜨린 후 향기를 확산시켜 실내를 향기롭게 합니다. 

 

만다린 오일 또는 오렌지오일 2방울 로즈우드 1방울을 반신욕이나 족욕 할때 떨궈 사용 합니다.

 

3) 주의사항 : 감귤류의 오일은 광독성이 있는것으로 알려져있습니다. 만다린 오일은 약한 편이나 그래도, 바른 후 볕에 나가지 않도록 주의 합니다. 오렌지 오일, 만다린 오일, 레몬 오일, 베르가모트 오일 등이 감귤류 오일 입니다.

 

 

 

족욕과 반신욕 할 때 사용하는 아로마오일

족욕과 반신욕을 할때 허브류의 입욕제나 아로마오일이 첨가된 소금 입욕제를 사용하기도 합니다. 아로마오일만 떨궈 사용하기도 하지만 아로마오일이 첨가된 족욕제나 입욕제를 사용하면 상승효과를 얻기도 하기 때문 입니다.

 

예를 들면 아로마오일의 보습과 향기 + 사해소금 또는 입욕솔트의 미네랄 이렇게 같은 두가지의 효과를 볼 수가 있습니다.

 

 

 

아로마오일은 원액을 바로 사용하거나, 섭취를 하면 안됩니다. 그리고, 병원에 다니시면서 치료를 받고 계신 분들이시라면 전문의와 상의 후 사용하시기 바랍니다^_^